应该做的事

退休后，没有了体检报告催促，也没有了同事压力，"应该做的事"变得更难坚持，却也更值得认真对待。
这里记录的，是我在饮食、运动、睡眠和心理四个维度上的探索，不追求完美，只寻找能长期坚持的方式。

仅仅"希望健康"是不够的——像学习任何重要技能一样，把健康当成一个终身学习的系统工程。

从 Health Span 到四根运动支柱，用简单、可持续的训练方式，争取未来十年的体能自由权。

心理健康和身体健康一样，有它的"营养、锻炼、修复"机制——用三大原则把它嵌入生活节奏。

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吃什么、怎么吃，让食物成为最好的药

练出韧性，抵抗衰老，保留行动自由

不是管住自己，而是放过自己

内在稳定，才是一切的根基