“简单”是规划退休生活的第一原则，而“80/20法则”（又称帕累托法则）几乎是这一原则的自然延伸。
简单，意味着要能抓住重点。而80/20法则指出，80%的结果，的确来自于20%的关键行动。
因此，在退休生活中，80/20不仅是一个效率法则，更是一种意义法则。它提醒我要筛选出人生中真正重要的部分，把有限的时间和精力投入到最值得关注的领域；不仅如此，对每一件事情，也应尽力将努力集中在最能带来提升的那关键20%上。
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帕累托法则（也称为 80/20 法则）指出：20% 的投入产生 80% 的结果。
该法则由意大利经济学家 维尔弗雷多·帕累托 提出。他在自家花园中观察到：20% 的豌豆荚产出了 80% 的健康豌豆。他还发现，意大利 20% 的人拥有 80% 的土地。
这种 80/20 模式在生活中非常常见：
你穿的衣服中，有 20% 被你穿了 80% 的时间；
一本书中，20% 的页数包含了 80% 的重要信息；
公司的 20% 客户，贡献了 80% 的营收；
YouTube 上，20% 的视频带来了 80% 的浏览量和订阅。
反过来也成立：80% 的努力往往只带来 20% 的结果。成为高效的人不是“忙碌”，而是要高质量地使用时间。应用 80/20 法则可以帮助你专注于真正重要的事情。例如读书：20% 的时间可以获取 80% 的关键信息。想获得剩下的 20%，你可能要花 80% 的时间——边际收益递减。人际关系中也是：20% 的朋友带来你 80% 的快乐和满足。
使用 80/20 法则可以帮助你剔除低效的任务，专注于高影响的活动。思考效率，关注真正重要的事。
- 不是选择多才更自由，而是简化选择，才更轻松
退休后，我们有更多选择，也更容易陷入“选择焦虑”：
想做的事太多，学画画、练瑜伽、读哲学、写回忆录……每一样都值得做，却做不完；
想读的书、看的剧、去的地方一堆堆，反而陷入“做哪个都不对”的犹豫；
想处理的事一大堆，琐碎而且耗神，比如健康、财务、家庭关系……
80/20法则说，不是每一件事都一样重要，只要找到那20%的关键事，并持续投入，就能产生80%的幸福感和意义感。而学会做好一件事，也只需要找到最关键的20%部分。
比如：
健康上，最重要的不是尝试练到练好每一处肌肉，而是找到最适合自己、最能坚持的那一项；
关系上，不是联系所有朋友，而是维护最亲密的几段深度关系；
爱好上，不是学很多技能，而是持续坚持几个兴趣领域，逐渐形成个人风格和影响力。
- 不是完美才值得开始，而是开始之后，才变得刚刚好
生活中很多拖延症以及压力常常来自心中完美主义的情节，完美主义者追求的是100%的完美结果，但现实是，边际效应递减，达到最后20%的完美往往要花费极大的时间、精力与情绪成本。
这常导致：
拖延（因为怕做不好干脆不做）
过度打磨细节（影响整体进度）
自我怀疑与压力
其实，完成比完美重要，80/20法则能从5个维度（关注点，目标标准，心理状态，行动力，抓住机会）破解完美主义：
| 维度 | 完美主义 | 80/20法则对抗机制 |
| 关注点 | 所有细节要做到最好 | 只聚焦最关键的20% |
| 目标标准 | 完美、无可挑剔 | “足够好”，但高效 |
| 心理状态 | 高压、焦虑、迟疑 | 轻松聚焦、结果导向 |
| 行动力 | 容易拖延，怕出错 | 快速执行，持续改进 |
| 各种机会 | 没准备好而错过 | 勇于尝试 |
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这个视频描述了作者与完美主义的斗争，完美主义使他们的艺术创造力陷入瘫痪。他们最初试图通过帮助他人来寻求慰藉，但意识到这并没有实现他们自己的艺术目标。他们过度挑剔的自我认知是问题的根源，导致他们在完成项目之前就放弃了。通过将注意力从完美无瑕的执行转移到情感影响上，并将不完美视为学习机会，他们找到了一条克服完美主义的道路。
重点摘要
完美主义的破坏性影响： 作者描述了完美主义如何像“监狱”一样阻止艺术表达和项目完成。
寻求帮助他人作为避难所： 通过帮助他人暂时逃避个人项目，揭示了对评判的潜在恐惧。
“镜子”的比喻： 作者用镜子的比喻来说明自我批评如何扭曲他们对艺术的感知。
重新定义完美： 作者将完美的定义从完美无瑕的执行转变为他们的艺术在观众中唤起情感的能力。
拥抱不完美： 作者接受缺陷作为创作过程的一部分和学习机会。
- 不是坚持才带来快乐，而是有快乐，才愿意坚持
真正能坚持的生活方式，不是靠压抑自己、逼迫自己去“做正确的事”，而是靠找到其中那20%的快乐。
80/20不是极限法则，而是幸福策略
健康饮食，坚持了80%，偶尔吃点炸鸡甜点，不是放纵，是调味。
跑步训练，80%是轻松慢跑，留下20%的强度来体会进步的快感。
我们会发现，那20%的“自由、玩乐、突破”，正是让我们愿意长期坚持下去的秘密配料。
大脑会为“快乐”续航，而不是为“正确”牺牲。只有在大多数时间里感到轻松、安全、期待，我们才会想要持续做下去。
20%的高光时刻，会让80%的重复不再枯燥。就像是看电影：我们记住的是几个经典镜头，但也愿意耐心看完整部片子。
真正可持续的成长，是“不焦虑”的自律。没有“全或无”的完美主义，只有“多数时间做对，少数时间放松”的节奏感。
80/20法则有助于找到既健康又愉快的饮食方式，而不是苦行僧式的计划；跑步、健身的重点不是刷记录，而是找到自己身体与情绪都说“好”的节奏；同样，在关系中、爱好中、工作中，也保持80%的平稳与20%的热情；允许给“偷懒”、“逃离”、“任性”留一点点空间，那不是失败，是策略。
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该文主要探讨了如何将 80/20 法则应用到生活中，以提高效率和幸福感。核心观点是：
80/20 法则：80% 的产出或结果来自 20% 的投入或行动。
应用领域：
时间管理：找出 20% 产生 80% 效率的时间，并专注于此。
人际关系：将精力投入到能带来 80% 快乐的 20% 的人际关系中。
物品：思考哪些 20% 的物品给你带来 80% 的价值，并减少对其他物品的依赖。
生活方式：识别 20% 的生活习惯，它们对你的幸福感和健康有 80% 的影响。
行动建议：
找出生活中带来最大价值和快乐的 20% 的事物。
减少或消除那些只带来少量价值和快乐的 80% 的事物。
专注于提升关键的 20% 的效率。
总结：用80/20活得更清晰、更自由、更多彩。
人生，不是做得多才幸福，也不是把一件事做到极致才满足，而是把最关键的事做的足够到位。
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