离退休越来越近了，心情复杂又兴奋。终于可以摆脱会议、邮件、绩效的束缚，去做一直想做的事情了！可与此同时，也有点隐隐的不安 – 日子会不会变得太无聊？
一番研究下来，发现退休并不只是简单的“休息”，而是一个需要慢慢适应的过程。
退休的四个阶段
视频看点速览：+
大多数人退休后都会经历四个不同的阶段，
第一假期阶段：这一阶段的特点是放松和自由，但大约一年后，它往往会失去吸引力。
第二失落阶段：在这一阶段，退休人员可能会经历重大的失落，甚至还可能面临“三个D”：离婚（divorce）、抑郁（depression）和身体和精神的衰退（decline）。
第三试错阶段：在这一阶段，退休人员试图通过尝试新的活动来重新获得生活的意义和贡献，然而，这一阶段也可能带来失望和失败。
第四重塑和重新连接阶段：最后一个阶段涉及寻找有意义的活动，通常是通过服务他人，从而获得成就感和目标感。
瑞利·莫因斯博士提出了退休的四个阶段，好像归纳地挺准确的：
- 兴奋期：刚退休时，就像度假一样，终于自由了！
- 幻灭期：当“度假”感消退，有些人会开始感到迷茫，甚至怀疑自己的价值。
- 实验期：为了填补空白，人们开始尝试新事物，寻找新的节奏。
- 新方向期：最终，大家会找到适合自己的生活方式。
听起来蛮合理的，最理想当然是直接跳过“幻灭期”，尽快进入充实又有意义的退休生活。为了少踩坑，提前做点功课肯定是必须的。
退休后，人们最常后悔的事
文章看点速览：+
超过 50 岁的人最常见的 10 个生活遗憾包括，
没有追求梦想或激情，
年轻时没有注意健康，
为了工作和经济上的成功而牺牲了生活，
没有多去旅行，
在不健康的关系中待了太久，
没有为退休存够钱，
没有花足够的时间陪伴爱人，
没有活出真实的自我，
没有抓住机会去冒险，
以及没有公开表达自己的感受。
看了一些前人的经验，发现很多人在50岁之后都会有类似的遗憾。《The Vessel》文章总结了几个常见的后悔：
- 没追求过真正的梦想和激情：年轻时忙着赚钱、养家，很多人把自己的兴趣爱好搁置，等退休了才发现有点晚了。
- 忽视健康：年纪越大，身体问题越明显，很多人后悔没有早点开始运动和健康饮食。
- 工作太拼，生活不平衡：等到退休才发现，生活除了工作还有很多其他重要的东西。
- 没和亲人共度足够的时间：退休后才意识到，事业再成功，也换不来亲密关系。
- 过度担忧，浪费了太多时间焦虑：回头看，会发现很多曾经的焦虑其实都没那么重要。
这些遗憾，归根结底是因为没有提前规划好退休后的生活。所以核心其实就是提前规划。
退休生活的“三重奏”
总结下来，要想退休后过得开心有意义，我觉得最重要的是将所有事情分为三类：
1️. 应该做的事：保持健康
核心理念：一切“自由”只有在健康的前提下才有意义
人上了年纪，健康问题一定会变得更重要。想想看，如果每天都在医院和药瓶中度过，退休再自由也没意义。
所以，尽管有些事我现在可能做不到也不喜欢做，但从健康角度考虑，应该做，而且要坚持做。
2️. 喜欢做的事：追求真正热爱的东西
核心理念：退休不是终点，而是探索新生活的起点
以前总说“等有时间了再去做”，但根据过来人的经验，很多事其实一直都可以做，只是没给自己机会。
因此，诸如旅行、运动这些平常喜欢的事，可以考虑做的更加出色，也可以尝试学习一些新技能，探索一些新的运动项目等。
3️. 人生意义：创造价值，连接世界
核心理念：真正的幸福来自于与他人的深度连接
其实，即便整天做自己喜欢的事，时间久了，也难免觉得空虚。研究表明，幸福感和社会联结密切相关。
视频看点速览：+
历时75年的哈佛成人发展研究揭示，良好的人际关系是幸福健康生活的关键，重点结论包括，
社交连接提升幸福感与寿命，孤独则有害。
关系质量胜于数量，或者说重要的不是关系的多少，而是关系的质量。
人际关系中的冲突对身心健康都有害。
处于一段稳定安全的关系中，并在需要时有人可以依靠，可以保护老年时的记忆力衰退。
终生维护家庭，朋友和社区关系对于长期的幸福和健康来说至关重要。
所以，除了专家推荐的志愿者活动、参与公益、重拾和老同学老朋友的联系外，我应该把自己的感想和经验记录下来，分享给更多人，也可以借此结交更多志同道合的新朋友。
结语
以前总觉得退休就是放松、享受，但其实，规划好“应该做的事”、“喜欢做的事”和“人生意义”，才能真正让退休变得充实又有意义。
相关文章：
